体のあらゆる機能に使われている水分。 こまめに補給しないと、知らないうちに軽い脱水症状を起こしてしまうかも。 健康な成人に推奨されている水分摂取量は2.5ℓ。 今日を振り返って「あんまり水分とってないなぁ～。」と、思われ …
カテゴリーアーカイブ: 健康についての記事
腹式呼吸でトレーニング【若者からお年寄りまで】
呼吸を意識するだけで運動になる 健康な体を維持するために運動が必要と誰しもがわかっていても、実行に移すのはなかなか大変ですね。 忙しい日常を送っている方はもちろんですが、時間を持て余している方でも面倒くささが先だってしま …
【くつたろう】介護士におすすめのシューズ【筋トレにも】
今回は私が仕事のときに愛用しているシューズの紹介です！ 介護の仕事を始めた頃はクロックスのようなものを使っていましたが、滑りやすかったり、動きづらさがあるので安全面に不安がありました。 そんなときに、私が趣味にしている筋 …
楽そうに生きている認知症患者の特徴【介護福祉士ブログ】
”わからない”がとにかく大切 介護の現場に立っていると、認知症を患った方の中で、楽そうに生きている方とそうでない方に分けられるようにおもいます。 結論から申し上げると、大切なのは認知症であることを”認められているかどうか …
介護福祉士が実践する介護疲れを予防する高齢者へのアプローチ
介護はプロでも疲弊する 自分で言うのはなんですが、私はお年寄りを扱うのがうまい方です。 あまり言うことを聞いてくれない方でも、大概は話を聞いてくれます。 そのときに意識することがいくつかあるので紹介していきますが、結論か …
呼吸＋動作で体を柔軟に強くする【介護福祉ブログ】
呼吸を使って胸郭を内側から伸ばす！ 体を柔らかくするにはストレッチを用いるのが基本ですが、今回は内側から伸ばすをテーマにしてエクササイズを紹介します！ 腕の動きをつけながらみぞおちを動かす！ このエクササイズは胸郭の柔軟 …
高齢者、力加減ができない問題【日頃の体操指導レポ】
高齢者の方の運動や姿勢指導をしていると、目的の動作ができない高齢者に共通した問題点を見つけました。 それは”常にフルパワー”です。 動作に対して過剰な力を出してしまうことにより、動きが阻害されてしまうケースがかなり多いで …
介護士が勧める健康体操！胴回り編
疲れづらく動かしやすい体づくり第一弾！ 体の柔軟性を高め、動かしやすい体を作ることにより怪我の予防、患う方が多い腰のケアを目指すシリーズを始めます！ 第一弾は胴回り編！主に腰まわりの柔軟性を高めるプログラムとなっておりま …
歩行改善の3つのコツ【負担の少ない歩き方】
今回は歩き方を改善するための３つのポイントを紹介します。 本当のところは実際に歩いてる姿を見てその方の癖や身体的特徴に合わせて調整するものです。 ひとまずは参考程度に考えていただき、試すときは安全性に注意したうえで行うよ …
脳トレクイズ【虫食いクロス】
虫食いクロスの問題集を作成しました！ ちょっとした暇つぶしやレクリエーションにご活用ください！