背筋を伸ばすではなくみぞおちを突き出す意識
皆さん、試しに姿勢を良くしてみてください。
このときに背伸びと同じ感覚で姿勢を正してしまうと長時間維持するのは難しくなってしまいます。
長時間良い姿勢を保つためには“みぞおち”を中心に意識をしましょう！
姿勢を正すときの意識の仕方は”みぞおちを軽く突き出す“です。姿勢が悪いときは骨盤の後傾が原因であることが多く、背中を伸ばしただけでは腰を中心に体が真逆の動きをして負担がかかります。
みぞおちを突き出すことにより骨盤が前傾し、骨盤より上の動きが一致することで体に負担が少なく楽に良い姿勢を作ることができます。
さらに”胸を張り“”肩を下げる“と美しい姿勢に！
みぞおちを張る→胸を張る→肩を下げるの順に姿勢を調整してみましょう。
バレエの選手やアナウンサーのような姿勢になりますよね！
このような姿勢は印象が良くあなたのイメージアップにもつながります。
姿勢をよくしようとすると体が痛いという方はこちらのエクササイズを試してみましょう！↓
肩甲骨を中心に体をほぐすトレーニングです。
肩周りが硬い方は動かす範囲を徐々に広くしてみてくださいね！
姿勢を改善すると腰痛や肩こりなどの痛み、ボーッとしやすい、なんとなく体がだるいなどのトラブルを改善することができます。
習慣にして快適な生活を送ってくださいね！